Det er viktig å styre intensiteten på treningen! For mange er det en utfordring å få de rolige øktene til å være rolig nok trur eg. I tillegg til å gjennomføre terskeløktene i riktig intensitet, uten å produsere for mye melkesyre. Då er det flott med noen hjelpemidler. Både pulsbelte og laktatmålinger kan hjelpe deg med å finne riktig fart på de lengre intervallene.
For meg som løper mye terskelintervaller no på vinteren, sjekker eg laktatverdi på de fleste terskeløktene for å vite at de er nettopp det; terskeløkter…
Idag løp eg 10 min+8 min+10 min på morgenen, og 25×45/15 sek på ettermiddagen. Første økta løp eg og Hanne på asfalt og da brukte eg bare pulsbelte, og passa på at eg låg under terskelpuls.
Andre økta var skikkelig flytøkt. Eg kjenner meg alltid (uten unntak til nå) lett på terskeløkt nummer 2. Og laktatmåleren viste 1,9 som dere ser her. Definitivt overensstemmende med følelsen! Kunne ha lagt litt høyere også, men farten var høy nok og følelsen var upåklagelig.
¡Alt i alt ein skikkelig bra treningsdag!
